کتاب استرس و روش های مدیریت آن – سمت

کتاب استرس و روش های مدیریت آن نوشته حسن شمس اسفندآباد انتشارات سمت

کتاب “استرس و روش‌های مدیریت آن” یک نگاه جامع به نقش استرس در تمامی مراحل رشد انسان، از مرحله جنینی تا سالمندی، دارد. در این کتاب، علاوه بر بحث درباره نقش استرس در دوران‌های مختلف زندگی، به ویژه در دوران تحصیل، کار، و تشکیل خانواده، به توضیح عوامل بروز استرس در این دوران‌ها پرداخته شده است.

یکی از جنبه‌های مهم مورد توجه در این کتاب، تأثیر معنویت، باورهای مذهبی، و انجام مناسک مذهبی بر مدیریت استرس و ایجاد هدف در زندگی فرد است. کتاب به دقت به این مسائل پرداخته و نشان داده است که چگونه معانی مذهبی می‌توانند به فرد کمک کنند و زندگی او را معناپذیرتر کنند.

در فصول مختلف کتاب، روش‌های مختلف مدیریت استرس معرفی شده‌اند. این روش‌ها شامل روش‌های درمان رفتاری، شناختی و فراشناختی، آرمیدگی و مراقبه، شوخ‌طبعی و خنده‌درمانی، فعالیت‌های فیزیکی، ماساژ و آب‌درمانی، هنر و بازی‌درمانی، و مدیریت تغذیه، زمان و امور مالی می‌شوند. این تنوع در روش‌ها به خواننده امکان می‌دهد تا رویکردهای مختلف را برای مدیریت استرس در زندگی روزمره خود بررسی کند و از آنها بهره‌مند شود.

فهرست مطالب:

• بخش اول: استرس و سلامتی
• فصل اول: تعاریف و نظریه‌ها
• فصل دوم: طبقه‌بندی استرس‌ها
• فصل سوم: بررسی روان عصب ایمنی‏‌شناسی استرس
• فصل چهارم: تأثیر استرس بر جسم و روان
• بخش دوم: استرس و مراحل رشد انسان: از مرحله جنینی تا سالمندی
• فصل پنجم: استرس در دوران جنینی
• فصل ششم: استرس در کودکی
• فصل هفتم: استرس در نوجوانی
• فصل هشتم: استرس در پایان نوجوانی و اوایل بزرگسالی
• فصل نهم: استرس و میانسالی
• فصل دهم: استرس و سالمندی
• بخش سوم: استرس در محیط‌های خانواده و کار
• فصل یازدهم: استرس و خانواده
• فصل دوازدهم: استرس شغلی
• بخش چهارم: روش‌های کنار آمدن با استرس و درمان آن
• فصل سیزدهم: استرس و معنویت
• فصل چهاردهم: روش‌های درمان رفتاری، شناختی و فراشناختی استرس
• فصل پانزدهم: روش‌های آرمیدگی و مراقبه
• فصل شانزدهم: فعالیت‌های فیزیکی (ورزش)، ماساژ و آب‌درمانی فیزیکی
• فصل هفدهم: هنر و بازی‌درمانی
• فصل هجدهم: استرس، طنز و شوخ‌طبعی
• فصل نوزدهم: طبیعت‏‌درمانی
• فصل بیستم: استرس، مدیریت تغذیه، زمان و امور مالی