کتاب از خجالت مردن – نشر میلکان

کتاب از خجالت مردن اثر باربارا مارک وی و ترجمه ساره سادات علوی از نشر میلکان

فهرست مطالب:

• درک جمع هراسی
• ماهیت جمع هراسی
• علت های جمع هراسی
• آماده شدن برای بهبودی
• تعیین اهداف و مقاصد
• ترس هایتان را ارزیابی و برای بهبودی برنامه ریزی منید
• مهارت هایی برای مدیریت ترس از تائید نشدن
• کنترل واکنش بدن به ترس
• کنترل ذهن به ترس
• رویارویی با ترس از تائید نشدن
• رویارویی
• رتبه بندی ترس های شما
• نحوه ی رویارویی
• اصول رویارویی موفق
• موارد دیگری که باید در نظر گرفته شود
• اگر به مهارت های دیگری نیاز داشته باشم چه می شود؟
• اگر استرس در پیشرفت من اختلال ایجاد کند چه؟
• اگر مشکلات دیگری داشته باشم چه؟
• اگر به انگیزه‌ی بیشتری نیاز داشته باشم باید چه کنم؟
• چگونه پیشرفتم را حفظ کنم؟
• اگر به دارو نیاز داشته باشم چه؟
• چگونه می توانم کمک حرفه ای پیدا کنم؟
• نکات نهایی
• منابع
• درباره نویسندگان

خرید کتاب از خجالت مردن