کتاب تمرینات ورزشی برای سالمندان دارای ضعف اثر الیزابت بست مارتینی ، کیم جانز دی جنووا و ترجمه الهه عرب‌عامری ، حامد فهیمی و نسترن زمان فروشانی انتشارات دانشگاه تهران
فهرست مطالب:
- برنامه ریزی یک برنامه تمرینی موفق برای سالمندان ضعیف و بزرگسالان یا نیازهای ویژه
- شرکت کنندگان: نیازهای فردی آنها را بشناسید
- برنامه تمرینی با انگیزه، ایمن و موثر
- مربی: نکته ها و استراتژی هایی برای موفقیت
- اجرای برنامه تمرینی برای سالمندان ضعیف و بزرگسالان با نیازهای ویژه
- گرم کردن: تمرینات راستای قامت، تنفس، دامنه حرکتی و کششی
- تمرین مقاومتی
- نمریننات هوازی و فعالیت های تعادلی پویا
- سرد کردن: تمرینات کششی و آرام سازی
- تنظیم برنامه تمرینی
